Hướng Dẫn Yoga Nhẹ Nhàng Để Giảm Đau Lưng Và Hỗ Trợ Gan Thận
Dựa trên chuyên môn tại Trung Tâm Thoa Eveline, tôi chia sẻ cách yoga giúp giảm đau lưng và tăng cường chức năng gan thận. Các nghiên cứu cho thấy yoga cải thiện lưu thông khí huyết, giảm đau lưng, và tăng cường chức năng nội tạng qua các bài tập nhẹ nhàng.
Lưu ý: Lưu ý quan trọng: Kiểm tra với bác sĩ trước khi tập yoga nếu bạn có bệnh lý về cột sống hoặc nội tạng.
Từ góc nhìn chuyên gia, yoga kích hoạt hệ tuần hoàn và hệ bạch huyết, giúp gan thận hoạt động hiệu quả hơn.
Các Tư Thế Yoga Hiệu Quả
Bài Tập Balasana Giảm Đau Lưng
Balasana tập trung kéo giãn lưng, hỗ trợ tuần hoàn và thư giãn nội tạng.
Cách thực hiện: Thực hành: Tư thế quỳ, cúi xuống, tay duỗi, tập trung thở vào lưng dưới.
Lợi ích: Tác dụng: Cân bằng cột sống, hỗ trợ thải độc gan thận, giảm căng thẳng.
Thời gian: Hàng ngày 1-3 phút trước ngủ.
Tư Thế Cat-Cow Giảm Đau Lưng
Tư thế này giúp giải phóng căng thẳng lưng, tăng oxy cho nội tạng.
Cách thực hiện: Thực hành: Tay gối chống, flow cat-cow, tập trung thở vào lưng và bụng.
Lợi ích: Hiệu quả: Giãn cột sống, hỗ trợ chức năng nội tạng, giảm mệt mỏi.
Thời gian: Kết hợp thở, lặp 5-10 chu kỳ.
Seated Twist Giảm Đau Lưng (Ardha Matsyendrasana Pose)
Seated twist giúp xoắn cột sống, giảm đau lưng và kích thích gan thận thải độc.
Cách thực hiện: Hướng dẫn: Tư thế ngồi, xoắn thân, tay trái chạm gối phải, thở sâu 30 giây.
Lợi ích: Giảm đau lưng, kích thích gan thận, tăng tuần hoàn.
Thời gian: Kết hợp thở, giữ 30 giây.
Bài Tập Setu Bandhasana Giãn Lưng Dưới
Tư thế này giúp mở ngực, tăng oxy cho gan thận, giảm mệt mỏi.
Cách thực hiện: Hướng dẫn chi tiết: Nâng hông, chân sát hông, tay bên cạnh, 30 giây.
Lợi ích: Lợi ích: Tăng tuần hoàn, cải thiện gan thận, giảm đau.
Thời gian: Lặp 30 giây, 2-3 lần mỗi ngày.
Tư Thế Seated Bend Giảm Đau Lưng
Đây là tư thế ngồi, tăng lưu thông máu và giảm căng thẳng lưng.
Cách thực hiện: Hướng dẫn: Tư thế ngồi, gập trước, tay chạm chân, thư giãn lưng.
Lợi ích: Lợi ích: Tăng lưu thông máu, giảm đau lưng, khỏe nội tạng.
Thời gian: Thực hiện 30 giây, lặp 2-3 hiệp.
Tư Thế Supine Twist Giãn Lưng
Supine twist giúp giãn lưng và bụng, kích thích gan thận thải độc, giảm đau.
Cách thực hiện: Bước: Nằm, gập gối xoắn, tay giữ, giữ 30 giây.
Lợi ích: Tác dụng: Tăng tuần hoàn, cải thiện gan thận, thư giãn.
Thời gian: Kết hợp thở, giữ 30 giây.
Corpse Pose Hỗ Trợ Gan Thận (Savasana Relaxation)
Kỹ thuật savasana giúp thư giãn hệ thần kinh, hỗ trợ gan thận.
Cách thực hiện: Thực hành: Nằm ngửa, thả lỏng, tập trung thở vào bụng.
Lợi ích: Giảm căng thẳng, hỗ trợ gan thận, giảm đau lưng.
Thời gian: Lặp 5-10 phút để thư giãn.
Kết: Áp dụng yoga để cải thiện cột sống và nội tạng, nhưng cần kiên trì và an toàn.
Hãy tham gia Trung Tâm Thoa Eveline để học yoga giảm đau lưng và hỗ trợ nội tạng từ chuyên gia.
Liên hệ:
🏡 5 Ngọ Dương, An Hòa, An Dương, HP
📞 0334.582.586 và 0822.288.598
Hãy để chúng tôi hỗ trợ bạn giảm đau lưng và khỏe gan thận!
_________
Xem thêm:
https://khoahocsketchupnangcao.edu.vn/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/
https://dichvudochoi.io.vn/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://giaoducykhoavnonline.edu.vn/0808-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://thietbidientu.io.vn/0808-chuong-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://hocvienamnhac.edu.vn/0808-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://kientrucvietnam.edu.vn/2025/05/0808-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/
https://nghethuatchuyennghiep.edu.vn/2025/05/0808-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://daytiengthai1thay1tro.edu.vn/0808-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://khoahocngoaingu1kem1.edu.vn/2025/05/08/0808-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://hocdohoasangtao.edu.vn/2025/05/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://thietbimaymoc.io.vn/tin-tuc/0808-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://buonbanvatlieudien.io.vn/0808-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://xaydungdaotaovietnam.edu.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://khoahockientruccoban.edu.vn/2025/05/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://daotaobacsithuy.edu.vn/0809-lop-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://phutungmayvanphong.io.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-thanh-pho-hai-phong/
https://daytiengtrungtructuyen.edu.vn/0809-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocsketchupcoban.edu.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://khoahocshopeeonline.edu.vn/0809-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://khoahochoasinh.edu.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://ykhoaonline.edu.vn/2025/05/08/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/
https://giayphepxaydungonline.edu.vn/0809-theo-doi-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://dochoixanh.io.vn/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://khoahocykhoa1kem1.edu.vn/2025/05/08/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://trungtamyteonline.edu.vn/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/
https://maycongnghiep.edu.vn/0809-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://3ddesign.edu.vn/0809-lop-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocsketchuponline.edu.vn/0809-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://khoahocshopee1kem1.edu.vn/0809-theo-doi-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://leadingindicators.org/2025/05/08/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://hocnghethuat.edu.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://congngheplastic.io.vn/0809-video-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://daytiengduc1kem1.edu.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://tiengnhattructuyen.edu.vn/0809-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://thietbingoaivi.io.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://hocautocard1kem1.edu.vn/2025/05/08/0809-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/
https://maynangha.edu.vn/2025/05/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/
https://cauvipdb.com/2025/05/08/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://phukienvanphong.io.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://quantrimaytinh.io.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://honolulurent.net/0810-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://hocsketchup1kem1.edu.vn/2025/05/0810-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-thanh-pho-hai-phong/
https://hocthietke1thay1tro.edu.vn/0810-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/
https://tiengthaitructuyen.edu.vn/0810-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/
https://dayhoasinh.edu.vn/0810-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://suachuamaytinh.edu.vn/2025/05/08/0810-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocdohoa3d.edu.vn/2025/05/08/0810-video-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/
https://ppp33302.com/2025/05/08/0810-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
https://khoahocthethao1kem1.edu.vn/0810-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/
https://khoahocautocardnangcao.edu.vn/0810-video-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/
